A CAPODANNO VIENI CON ME A CAMMINARE FRA LE DUNE NEL DESERTO MAROCCHINO

dal 26 dicembre al 5 gennaio 2016

con Graziella Bertozzi e Habib Balatif

SE TI ISCRIVI DAL 4 AL 15 DICEMBRE

100 EURO DI SCONTO 

SULLA QUOTA DI ISCRIZIONE

ANCORA DUE POSTI DISPONIBILI

APPROFITTA!!!

 

Un viaggio nel deserto è un'occasione unica per farci riscoprire i valori essenziali della nostra vita.

In questa esperienza ritroviamo  i ritmi lenti della natura,

il contatto con la terra, la gioia di svegliarci al mattino

e salutare  il sole all'alba.

Ogni giorno rimarremo incantati di fronte  ai magnifici tramonti e ai cieli così pieni di stelle,

da perdersi dentro.

E' un viaggio di trasformazione,

di profonda comunicazione e integrazione

con la natura, con noi stessi e con gli altri.

Grazie alla Camminata dell'Attenzione e al Seminario "Camminare coi cinque sensi" affronteremo

le nostre paure e le nostre convinzioni limitanti

per trasformarle e rendere la nostra vita

più libera e felice.

Torneremo più sani, più forti, liberi

da tutti quei pesi fisici e mentali

che ci portiamo dietro ogni giorno.

www.apiedineldeserto.it

 

SEMINARIO ITINERANTE "Camminare con i 5 sensi + 1 quello della visione interiore" nel Sahara marocchino  Sette giorni a piedi al seguito di una carovana di dromedari, accompagnati da uomini del deserto, un giorno di traversata in pulmino del Grande Atlante (catena montuosa) e gli ultimi due giorni a Marrakech a purificarci nel magico Hamam Ziani. Una esperienza consolidata (questa è la decima edizione), ma sempre nuova, affascinante e mistica.

Di giorno cammineremo in modo consapevole ed in silenzio, in fila, uno dopo l'altro, riportando così l'attenzione dentro di noi. La sera tutti attorno al fuoco, tra leggende berbere, canti e melodie del deserto, i cieli stellati e il misticismo di questo luogo.  Un' esperienza unica e indimenticabile!!!! ULTIMI POSTI DISPONIBILI Per Informazioni ed Iscrizioni scrivi a: graziellabertoz@gmail.com oppure telefona a Graziella 3483906042 scarica la scheda di iscrizione

Questa iniziativa è rivolta ai Soci

dell'Associazione Un Passo dopo l'altro

scarica la scheda di adesione all'Associazione

Scarica il programma completo

www.unpassodopolaltro.com

www.graziellabertozzi.it

 

LA CAMMINATA DELL'ATTENZIONE DI GRAZIELLA BERTOZZI

Un passo, un respiro, un ritmo

La prima volta che ho sperimentato la camminata dell’attenzione, è stato 15 anni fa nella giungla di Tikal, in Guatemala. 

In quell’occasione, grazie a questa “Camminata” ho potuto superare una grave fobia per i serpenti, che mi limitava fin da bambina.   (leggi il racconto su www.graziellabertozzi.it)

Grazie a questa guarigione, nel 2010 ho potuto fondare l’Associazione Un passo dopo l’altro e portare a camminare gruppi di persone per superare le loro paure, in particolare nel deserto marocchino, sui monti sacri del Gargano, nei boschi vicino a Bologna senza alcun timore… se non quello normale di fare attenzione a non calpestare una vipera.

E' evidente che non si tratta di una semplice camminata nella natura, ma di una vera terapia per superare i nostri blocchi e le nostre paure e recuperare equilibrio e vitalità.

Ispirata da questa esperienza ho messo a punto un modo di camminare che si rifà  alla camminata del millepiedi, tante gambe un solo corpo che si muove in sincronia.

DESCRIZIONE:

·      Si può fare da soli o in compagnia ma è necessario rispettare il silenzio durante la camminata.

·      Formare il “millepiedi”, ci si mette in fila indiana, uno dietro l’altro ad un passo di distanza. Si può misurare la distanza con un braccio appoggiato sulla spalla di quello davanti. 

·      In nessun modo ci si deve allontanare o avvicinare troppo l’uno all’altro, pena la minore efficacia del metodo. Stare alla giusta distanza ci aiuta a connetterci con l’energia dei compagni ed a potenziarne in modo esponenziale l’effetto. 

·      Quando si cammina in fila indiana lo sguardo di chi segue deve essere sempre focalizzato sui piedi di quello che  precede.

·      E’ necessario entrare nel ritmo del gruppo avanzando con lo stesso piede di quello davanti.

·      Il passo deve essere leggero e quasi saltellante, come se fosse la terra che sostiene e che da la spinta sotto le piante dei piedi per andare avanti. 

·      Questo  permette di entrare in una leggera trance, liberare la mente e non sentire più la fatica. Con questo metodo si può  camminare per ore ricaricandoci ad ogni passo anziché stancarsi.

·      Fondamentale è sincronizzare il respiro con il passo. 

RESPIRAZIONE:

Si parte su un terreno piano, inspirando dal naso e contando tre passi, poi espirando dalla bocca si contano sei passi.

La respirazione deve essere consapevole e leggermente forzata (nel senso di fare rumore espirando) e può essere modulata a seconda del terreno su cui si pratica.

Su un terreno impervio o in salita si dovrà ridurre il ritmo a un passo insipirando e tre passi espirando.

Oppure due passi IN quattro passi OUT. Quando diventiamo bravi possiamo aumentare a quattro passi IN e otto passi OUT o più. 

La espirazione deve durare almeno il doppio dell’inspirazione ed ad ogni espirazione dobbiamo rilassare il corpo e rendere sempre più sciolta e fluida la camminata. 

Le braccia seguono il movimento delle gambe e quindi non restano rigide ma sciolte. 

Per chi guida e per chi cammina da solo, lo sguardo va indirizzato ad un metro davanti sul sentiero e in nessun modo durante la camminata ci si può distrarre, parlare o guardare il paesaggio. 

Se si è stanchi ci si ferma e si fa una pausa.

Con questa “camminata” si impara a portare l’attenzione dentro di sé e col tempo si impara anche a percepire l’energia della persona che ci precede e di quella che ci segue, fino ad arrivare a percepire l’energia di tutto il gruppo, come se fosse un  unico organismo.

UN PASSO, UN RESPIRO, UN SOLO RITMO

PROSSIMI APPUNTAMENTI CON LA CAMMINATA DELL'ATTENZIONE

A piedi nel deserto marocchino dal 26 dicembre 5 gennaio 2016

 con Graziella Bertozzi e Habib Balatif
www.apiedineldeserto.it

Camminare nei boschi vicino a Bologna
con Eugenio Bianchi

www.unpassodopolaltro.com 

"Vuoi realizzare un sogno? vieni con me a Capodanno a camminare nel deserto marocchino"

A PIEDI NEL DESERTO MAROCCHINO

CON HABIB E GRAZIELLA

dal 26 dicembre al 5 gennaio 2016

Seminario:

Camminare con i  cinque sensi + 1

quello della visione interiore

Camminare nel deserto al seguito di una carovana di dromedari, accompagnati da berberi, uomini del deserto, è una esperienza

davvero unica e indimenticabile.

Lontano dal frastuono della città e del nostro vivere quotidiano, si risvegliano in ognuno di noi emozioni dimenticate, ma anche risorse enormi che ci aiutano a ritrovare la pace e l’armonia, a sperimentare la potenza dell’essenzialità, a rispecchiarci gli uni con gli altri e con la natura.

Graziella ci accompagnerà in questo percorso e grazie a varie tecniche di autoguarigione, ci aiuterà nella trasformazione e nel vivere l’esperienza in modo consapevole e efficace per il nostro benessere e per la nostra salute.

Fra le altre tecniche scopriremo il segreto della  “Camminata dell’attenzione”  che ci permetterà di camminare ricaricandoci di energia ad ogni passo.

Habib, cuoco di Terra Madre e Slow Food International, ci stupirà per la varietà e la leggerezza dei suoi piatti, realizzati tutti con verdure fresche, col pane cotto nella sabbia ogni sera al tramonto.

Si camminerà con zainetto leggero,  i nostri bagagli li porteran­­no i dromedari, dormiremo in tende preparate dai berberi,  mangeremo sotto le stelle e ogni sera attorno al fuoco canteremo le antiche melodie del deserto.

Un percorso adatto a tutti, di alcune ore al giorno, fra dune o sul letto asciutto del fiume Draa, ognuno coi suoi tempi,

sempre sotto l’occhio attento delle guide.

Gli ultimi due giorni con un viaggio incantevole in pulmino attraverso l’Atlante, raggiungeremo Marrakech. Passeggeremo nella sua antica Medina e visiteremo il suo coloratissimo mercato (Suk) e per chi vorrà, vivremo l’esperienza di un vero Hamam marocchino.

Da questo straordinario Percorso torneremo più sani, più forti, trasformati, liberi da tutto quel peso in eccesso sia fisico che mentale che ci portiamo dietro ogni giorno.

scarica la scheda 

Per Informazioni ed Iscrizioni:

Graziella 3483906042

info@unpassodopolaltro.com

www.apiedineldeserto.it

http://www.graziellabertozzi.it

http://www.crocieramagicaallemaldive.it

www.unpassodopolaltro.com          

http://www.protocolloalimentare.it

Questa iniziativa èriservata ai soci  dell’Associazione Un Passo dopo l’altro

- Tessere associativa per il 2015  Euro 15,00

RIENTRO A CASA CON IL CUORE LEGGERO

Gruppo Marocco 2015

Siamo appena tornati dal nostro viaggio a piedi nel deserto marocchino.

Come sempre tutto è filato liscio e questo grazie anche ad Habib e al suo staff di carovanieri, sempre presenti, disponibili, attenti a tutti i piccoli dettagli.

Anche quest'anno abbiamo potuto gustare i deliziosi piatti del nostro "magico" cuoco, Habib, che nelle condizioni più estreme, cioè con soli due camping gas, in una tenda improvvisata, ci ha preparato insalate fresche, zuppe deliziose, tajine profumati.

Sono già nove le edizioni di questa esperienza nel deserto, ma ogni volta mi colpisce, al rientro, la netta sensazione di essere più leggera, più forte e più aperta alla vita.

Credo che quest'anno questa sensazione sia davvero comune a tutti coloro che hanno partecipato: è stato un viaggio particolarmente ricco di temi, di spunti e di esercizi come la camminata dell'attenzione, l'attivazione dei sensi etc, che ognuno di noi si è portato a casa e che mi auguro possano essere di grande aiuto nella vita di tutti i giorni.

Desidero davvero ringraziare tutti i partecipanti per la loro presenza, per la loro disponibilità e per aver condiviso con me questa meravigliosa esperienza.

Di seguito, il commento di Marina e di Giusy.

Commento di Marina

Mi sono iscritta al seminario di Graziella “Un passo dopo l’altro nel deserto marocchino” d’istinto, dopo averne sentito parlare da un’amica per cinque minuti.

Di solito non mi lascio trascinare dal mio istinto in questo modo, ma dopo essere tornata da dieci giorni indimenticabili in Marocco, non posso che ringraziarlo!

Porto con me la bellezza di quei paesaggi meravigliosi, le tante intuizioni che la camminata dell’attenzione e la sensibilità, competenza e “saggezza” di Graziella ci hanno regalato, tante nuove amicizie, il ricordo (e le ricette) di Habib, splendido cuoco e attento organizzatore, una migliore forma fisica, il sole del deserto che ancora illumina le mie giornate milanesi ed una nuova consapevolezza.

Ringrazio Graziella per questa opportunità in cui mi sono messa un po’ alla prova, ma che mi ha arricchito enormemente.

Commento di Giusy

Habib vuol dire amore.

Amore per la sua terra, per la famiglia, per il suo popolo, per il cibo che prepara, per i suoi ospiti...

Posso solo ringraziarlo per le attenzioni, le emozioni e le piccole cose...